沪深300报4080点，宁德时代股价285元，第三季度毛利率回升至24%。我配置的博时新能源车基金近半年收益率16.4%。判断产业链价格底部已现，计划长期持有。风险提示是全球需求若不及预期，波动会放大，目前仓位控制在总资金20%。

饮食控制我采用每天热量摄入1800大卡，早餐燕麦40克+蓝莓100克+希腊酸奶150克，中餐糙米饭80克+鸡胸肉120克+蔬菜200克，晚餐清蒸鱼100克加汤。加餐选一个苹果或10颗杏仁。两个月下来体重减4.5公斤，血糖稳定在5.2mmol/L。注意每餐咀嚼20次以上，别跳餐导致代谢慢；外出聚餐时先喝汤占位，避免高油高糖。记录饮食App帮助监督。